ESTIRAMIENTO SUAVE, SOSTENIDO Y CONSCIENTE
Clases Semanales y Particulares
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Clases
Explicación de la práctica
En la práctica de Estiramientos de Cadenas Musculares utilizamos una serie de consignas, ciertos materiales y recursos que nos acercan a unas condiciones de trabajo donde la respuesta del cuerpo se vea facilitada. Nos servimos de la fuerza de la gravedad, de nuestras manos, o de los músculos antagonistas de aquellos que queremos estirar para conseguir los mejores resultados y que todo discurra de una manera fácil y fluida y logremos elongar así las cadenas que normalmente se encuentran más sobrecargadas...
Recomendaciones para el deporte
Si practicas un deporte, no es recomendable realizar sesiones largas antes de una competición o entrenamiento intenso. Para estos casos te recomendamos estiramientos más básicos de menor tiempo a modo de precalentamiento. Y una buena sesión de mayor duración después de practicar deporte, de modo que puedas conseguir elongar los músculos que con la práctica continuada de ejercicio se van acortando a lo largo del tiempo.
Respiración y Adaptaciones
Como podrás apreciar, si asistes a las clases, la respiración será diferente y reaccionará de manera distinta según la práctica que realices. Tu única tarea será permitir que tu respiración se adapte de la mejor manera a la postura en la que te encuentres y no intentar forzarla para que sea de una determinada manera.
En caso de que sea necesario, los ejercicos se adaptarán según la condición física de cada uno y las posibles molestias, patologías o limitaciones que cada uno pueda sentir. Para ellos tan solo será necesario que respetes tus limites y aceptes las posibles adaptaciones que puedas necesitar. La monitora te indicará en cada momento las adaptaciones que puedas necesitar para que tú se las pidas si para ti es necesario.